حذّر الطبيب الجرّاح كاران راج من النوم خلال الفترة الممتدة ما بين الساعة الثالثة والرابعة صباحاً، معتبراً أنه أسوأ توقيت للخلود إلى النوم.
وأكد الطبيب أنه "بغض النظر عن تكوينك البيولوجي، فإن النوم سيكون أكثر صعوبةً وستشعر بنوم أقل عمقاً وبطيئاً".
القبض على مجموعة من المقيمين متلبسين بتهم بينها نصب واحتيال
الأرصاد الجوية يطلق تحذيرات عاجلة للسكان من أمطار رعدية وغزيرة خلال الساعات القادمة
إجراءات صارمة.. حملة أمنية كبرى للقبض على الوافدين المخالفين وترحيلهم فوراً
طبيبة استشارية تطلق تحذير خطير من عصير القصب وتكشف عن سم قاتل يهدد حياتك وحياة ولادك!!
عشبة جبارة متوفرة في كل منزل تساعد في خفض السكر وتعزيز المناعة ودعم صحة العظام
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النوم ليلاً يتكون من دورات عدة، كل منها يستمر 90 دقيقة. في البداية تأتي مرحلة النوم العميق، ومع اقتراب الصباح يأتي النوم السريع الخفيف المليء بالأحلام.
وأضاف الطبيب في تقرير "هوف بوست" أن سبب قلّة النوم قد يكون شرب كوب من المنبّهات أو تناول وجبة خفيفة قبل النوم، مشيراً إلى أن الجسم يعرف كيف يتكيف مع تغييرات الجدول الزمني. ومع ذلك يزيد النقص المزمن في النوم خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويوصي الخبراء بأن ينام الأطفال دون سنّ الخامسة من 10 إلى 13 ساعة، وأطفال المدارس الابتدائية من 9 الى 11 ساعة، والمراهقين من 8 الى 10 ساعات، والبالغين من 7 الى 9 ساعات، لكن كبار السنّ الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، لا ينبغي أن يقل نومهم عن 7 ساعات
