هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تؤثر على جودة النوم وتسبب الأرق والتوتر.

تناول بعض الأطعمة في وقت متأخر من الليل يصعب علينا الدخول في نوم عميق، ويصيبنا بالحرقة أو عسر الهضم، وبالتالي يسبب لنا الأرق ليلاً، ويمنعنا من الاستمتاع بنوم مريح. ربما بما في ذلك:

الأخبار الأكثر قراءة الان:

القبض على مجموعة من المقيمين متلبسين بتهم بينها نصب واحتيال

الأرصاد الجوية يطلق تحذيرات عاجلة للسكان من أمطار رعدية وغزيرة خلال الساعات القادمة

إجراءات صارمة.. حملة أمنية كبرى للقبض على الوافدين المخالفين وترحيلهم فوراً

طبيبة استشارية تطلق تحذير خطير من عصير القصب وتكشف عن سم قاتل يهدد حياتك وحياة ولادك!!

عشبة جبارة متوفرة في كل منزل تساعد في خفض السكر وتعزيز المناعة ودعم صحة العظام

1- القهوة: تحتوي القهوة على الكافيين الذي يزيد من اليقظة ويجعل النوم صعباً.

2- الشوكولاتة الداكنة: كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.

3- الوجبات الثقيلة والدسمة: من الممكن أن تسبب صعوبة في الهضم وحموضة في المعدة مما يؤثر على الراحة أثناء النوم.

4- الطعام الحار: الطعام الحار يمكن أن يسبب ارتفاع في درجة حرارة الجسم ويجعل النوم أكثر صعوبة.

5- المشروبات الغازية والمنشطات: تحتوي على الكافيين والسكر، وقد تمنعك من الاسترخاء والنوم.